• 首页
  • 精密振动产品
  • 公司资讯NEWS
  • 你的位置:芜湖江南梦工场影视有限公司 > 精密振动产品 > 高质量的养生,从情绪稳定开始

    高质量的养生,从情绪稳定开始

    发布日期:2022-08-24 15:00    点击次数:140

    把情绪养好了,就是最好的养生方式。

    图片

    作者:沫小童;主播:洛城双子

    来源:富兰克林读书俱乐部原创

    作家何权峰曾讲过一个故事。有位知名大学心脏学系主任心脏病发作,病情危重。在经历濒死的绝境后,他认真思考自己的人生,重新整理自己的生活,然后总结出两条生活守则:守则一,别为芝麻小事耗力气;守则二,所有事情都是芝麻小事。这两条守则,不是什么保健养生秘诀,却胜过任何医学良方。其实,生活中,很多身体的问题都是情绪上的问题,而情绪问题更容易致病。正如《情绪革命》一书中说的:“情绪生病,比身体生病更可怕。”心无挂碍,则百病不生。归根结底,把情绪养好了,就是最好的养生方式。

    图片

    遇事不冲动,学会控制情绪

    作家刘娜说过:“情绪是一把枪,当我们扣动情绪的扳机时,枪口其实是对准了自己。”2018年重庆的公交坠江事件中,一位女乘客发现自己错过下车点,要求司机停车。司机拒绝并解释了原因后,她却情绪失控,对司机又打又骂,司机时不时还手反抗躲避,造成车辆失控,撞断防护栏,坠入江河。仅因她错过了下车站,就让车上14位乘客错过了下半生。仅因她的坏情绪,让自己和无辜的生命一起沉入冰冷的江河,导致惨剧发生。唏嘘叹息,情绪就是一把利刃剑,如果任凭情绪肆意发泄,不仅解决不了问题,反而伤人又害己。美国情绪管理专家罗纳德博士曾说:“暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒,爆发时会摧毁一切。然而,倘若控制好这12秒,排解掉负面情绪,换来的就是风平浪静。”遇事火冒三丈,惊慌失措,结果只会愈来愈坏;反之若心平气和,从容应对,自然顺利解决。《三国演义》赤壁之战,曹操派人前去劝说周瑜,结果周瑜使用反间计,放出假消息,让人误以为他和蔡瑁、张允串通。听到此消息,曹操顿时火冒三丈,不问缘由,直接把忠心耿耿的蔡瑁和张允两位将领杀了。当这两人的人头落地,曹操才省悟此乃周瑜的奸计,可为时已晚。他懊恼自己的冲动,结果气急攻心伤身,成为了心中永远的痛。如果当时他能控制好情绪,做出理智的判断,就不会误杀两位将领,也不会为赤壁之战的失败埋下了伏笔。反观司马懿遇事却能稳得住,控制好情绪。诸葛亮为了能让他出兵,想尽了一切激将法,甚至还送上女装羞辱他。但他自知目前还不是诸葛亮的对手,忍下气来,丝毫不理睬诸葛亮,坚持按兵不动,养精蓄锐。如果他当时没控制住自己的情绪,出门迎战,失败是必然的走向。由此可见,情绪对事物的影响有多大,甚至能决定人生局面。正如和田秀树在书中所说的:“人有情绪再正常不过,但是如果不会控制,那就只能沦为情绪动物。”人生不如意十之八九,少与烂人、事纠缠,学会控制情绪,做自我情绪的掌控者,这对自己和他人都是一种温柔。

    图片

    图片

    有事别闷在心里,学会表达情绪

    心理学著作《蛤蟆先生去看心理医生》,讲述了蛤蟆先生是大家眼里的开心果,可他过得并不好。当被心理医生问到抑郁的原因时。他说,亲友们对他的态度让他很受伤和愤怒,可忍受了那么多的批评与苛责,他却在感到愤怒时习惯性地压抑。因为他为了获得认可,总是隐藏自己真实的想法顺从安排,总把问题归结于自己,从未发过火,最终导致他生病了。蛤蟆先生表面上逆来顺受、毫无怨言,内心却怨气冲天、痛苦挣扎的行为,让我想起心理学上有个叫“癌症性格”的名词。研究发现,长期处于焦虑、恐惧、悲哀等坏情绪中,虽然它并不能直接致癌,但它却会以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力,增加癌症疾病的发生率。网上流传一句话:“情绪就像是水,宜疏不宜堵。”一味地克制情绪,只会越积越多,当承受不住时,终会爆发。善待情绪,不是靠理智去克制自己,也不是任由自己发脾气,而是正确认识情绪,然后疏通情绪。曾看过这样一则新闻。有个足球运动员经常被教练无故斥责,但他却敢怒不敢言,把气闷在心里。之后,便常胃痛,看了不少医生,进行了多次治疗,吃了多种药物都没有效果。后来,在一名心理医生的指导下,他将足球当作教练的脑袋,狠狠地踢了一顿,将压抑着心头的怒火全部发泄出来,结果,他的胃痛竟不药而愈了。情绪能致病,亦能治病。人活着都会有情绪,有事别闷心里,别积攒情绪,该生气时要生气,该翻脸时要翻脸,避免让自己陷入坏情绪的漩涡中。学会正确表达情绪,不把怒气积聚于心里, 中国科学院计算机网络信息中心及时疏导情绪,让身心不生病,才能活得轻松愉快。

    图片

    图片

    稳定的情绪,才是最好的养生

    生活中,随处可见会养生的人。每天早睡早起,坚持锻炼,一日三餐荤素均匀,从不吃垃圾食品,保温杯里经常泡着红枣枸杞、玫瑰花茶,给脸上抹各种高级的化妆品…….可还是有人问:为什么我这么注重养生了,身体还是会生病?究其原因,是因为经常生气,悲伤情绪失控。当身体长期处于这种负面情绪状态中,即使你每日吃山珍海味,抹再高级的化妆品,有多会养生,可情绪不稳定,都是徒劳。《红楼梦》里的林黛玉,便是如此。虽然吃穿不愁,但多愁善感的她,遇事总往悲处想,又爱吃醋和发脾气,情绪极不稳定,最终抑郁而终。人皆有七情六欲,适度的喜怒哀乐乃人之常情,但若任其肆意泛滥,只会落得气滞郁结,身心消沉的下场。《黄帝内经》是这样描述的:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”外界的保养,只是辅助罢了;内心的养生,才是最为重要的。只有把自己的心绪养好了,才能从根本上解决问题。赵朴初大师曾说:“日出东海落西山,愁也一天,喜也一天。遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”在@蔡昀恩 的抖音上,有一位硬核老奶奶,当90后开始各种枸杞泡水养生时,她却吃火锅,喝可乐,无辣不欢……99岁高龄的她,假牙掉了也不能耽误吃汉堡,躺在诊所换假牙还惦记着吃火锅。孙女带她去做美甲、学跳舞、玩游戏……她全都照盘接受。虽然奶奶年岁已近百、满头银发,但整个人却很精神矍铄,容光焕发。当别人向她请教长寿的秘诀,她说:“不吃保健品,重要的是保持好心态,吃好点,看淡点,开心就行。”就连孙女都说奶奶心宽豁达,不爱生气,从不计较,性格就像小孩子一样简单纯粹。人生苦短,别终日被负面情绪所困扰,苦了自己,也伤了别人,要及时疏通,当你情绪稳定,身心舒畅,疾病自然远离了。

    图片

    图片

    丰子恺说:“心小了,所有的小事就大了;心大了,所有的大事都小了。”世事无常,你越纠缠,越计较,诸事越不顺。而让自己冷静下来,先处理好情绪,再去处理事情,你会发现都是能解决的小事。正所谓相由心生,病由心起。与其盲目焦虑寻找养生秘诀,不如养好你的情绪,稳定的情绪,就是最好的良方。高质量的养生,从情绪稳定开始。情绪不好,如何养生都是白费,而情绪好了,养生才有意义。最后,教你三招,调整你的坏情绪,养好你的情绪。第一,学会管控情绪,培养自己的兴趣爱好,寻找生活里的欢乐,丰富自己的内心世界,提升自我的控制能力。第二,学会表达情绪,不与过往、烂人、烂事纠缠,适当倾诉,及时疏通。第三、努力移情,找一个能让自己熄灭负面情绪的方法,比如运动、自己感兴趣的事情等,借助外物有助于摆脱负面的情绪。点个在看,愿你能不以物喜,不以己悲,善待自己的情绪,宽以待人,把身心养好了,诸事顺了,自然能成为更好的自己。

    或许你还想看

    节欲,是最顶级的养生

    和舒服的人在一起,也是养生

    脾气不好,所有养生都是徒劳的

    不停止内耗,所有的养生都是徒劳的

    和正能量的人在一起,就是最好的养生

    和相处舒服的人在一起,才是最好的养生

    和相处舒服的人在一起,就是最好的养生

    和相处舒服的人在一起,就是最好的养生

    惜命的最好方式不是养生,而是管理情绪

    惜命的最好方式不是养生,而是折腾自己

    原来所有的“养生”都是徒劳的,看完后不再纠结了

    图片

    作者简介:沫小童,富书作者,不倾国、不倾城,做一个自律、温暖、有爱的90后写手,和500万人一起升级生活认知,图书《好好生活》正在热销,知乎@富叔,微博@富书,本文首发公众号:富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub)

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。